Måndag: Spinning 45-60 minuter
Tisdag:
Onsdag: Boxing 90 minuter
Torsdag:
Fredag: Simning 40-60 längder + stretch efter var 10e
Lördag:
Söndag: Gympa 30 minuter + Core 30 minuter

Kursen Idrott och Hälsa B innebär att man ska förstå och kunna ha en bra hälsa. Det innefattar allt från träning, kost och vila. Man ska kunna sätta upp kortsiktiga och långsiktiga mål och bli bättre! Det handlar inte om olika extremer (ex. bodybuilding, tyvärr...)

Så ser det alltså ut just nu, det kommer också läggas in rörlighetspass då det är min verkligt svaga sida. Och jag erkänner, jag saknar gymmet och jag saknar crosstrainerna och trappmaskinen som fanns på mitt tidigare gym... :'(
 
Men vila är nyckeln till framgång! (sägs det) så vi kör på såhär, ett tag iaf. ;)

Juni, juli och augusti 2011 har jag haft ett eget litet experiment. Jag bestämde mig för att ha 3 månader utan "snacks". Vilket betydde nej till lösgodis, choklad, chips, kakor, bullar, läsk och glass. För att mäta förändringar har jag tagit bilder och vägt mig.

Träningsmässigt är sommaren en "lugnare" period för mig. Nu i sommar har det blivit promenader/powerwalks, några få joggingrundor och styrketräning. De sista 3 veckorna körde jag bara cykling på gymmet - vilket resulterade i en 2a placering i Augustiutmaningen 2011 som Malin höll i.

Jag har lärt mig gilla nya matvaror under dessa 3 månader - ett exempel är avokado. Nu kan jag helt plötsligt börja känna ett sug efter avokado! Jag har också lärt mig att min kropp behöver äta med jämna mellanrum och att söstsuget/saltsuget inte behöver styra mig - för det försvann helt och det var helt underbart att inte känna det!

Men, hur har det gått då? Jo, den första juni 2011 vägde jag 79,2kg. Den första september 2011 vägde jag 79,9kg till mina 178cm. Alltså resulterade detta i en viktuppgång på 7 hekto. Man kan ha sina teorier om att det är fett som bytts ut till muskler eller att jag hade samlat på mig vatten p.g.a. pizzan jag hade ätit några dagar innan vägning + chokladbarsen. Men jag är nöjd - tänk om jag inte hade haft det här experimentet, då kanske jag skulle ha gått upp 7 kilo istället? Vem vet vem vet.

Bilderna då! Ja, de ser mycket bättre ut. Den senaste bilden jag tog var en morgon då magen var extra platt - den är inte alltid så och på kvällarna är den definitivt pluffsigare. Men pluffsigheten är inte lika allvarlig än den va innan och jag känner själv att jag är tajtare. Speciellt när man är på gymmet, man känner inte av den där "hängmagen" lika mycket när man t.ex. kör plankan. ;)

Sammanfattningsvis så skulle jag säga såhär: Jag är glad att jag klarade dessa 3 månader utan "snacks", jag känner mig själv bättre och är inte lika hård mot mig själv när det gäller utseendet. Jag har lärt mig att min kropp behöver RIKTIG mat dagligen och ofta. Och jag känner att jag kan äta några chokladrutor och sen vara nöjd. Så nu börjar nya 3 månader med ett annat upplägg. Men mer om det i ett annat inlägg. :)